High Intensity Interval Training (HIIT) trainingen gaan allemaal over snelle energiestoten met korte herstelperiodes. HIIT-trainingen kunnen cardio-gebaseerde oefeningen bevatten, zoals jumping jacks, of krachtoefeningen zoals dumbbell squats. Intervallen met cardio-oefeningen werken om de manier waarop je lichaam zuurstof circuleert te verbeteren, waardoor je cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbetert. Terwijl intervallen met krachtoefeningen niet alleen je spieren zullen tonen, maar ook je spieruithoudingsvermogen zullen verbeteren. Dit programma bevat trainingen met zowel cardio als krachttraining voor een goed afgerond programma gericht op het maximaliseren van je calorieverbranding. HIIT is het meest efficiënte type training dat je kunt doen om gewicht te verliezen en je conditie te verbeteren. Je hebt een pull-up bar, wat dumbbells, een box of step en een bank nodig voor dit programma. Maak je klaar om te duwen, trekken en HIIT it up!
查找课程
2 周
8 项锻炼
平均 21 分钟
