Bottoms Up

Dit programma gaat helemaal over de onderkant. Toon, verstevig en maak strak voor elke gelegenheid! Dit 2 weken durende programma is volledig gericht op het onderlichaam om je achterkant er fit uit te laten zien en je je geweldig te laten voelen! Deze trainingen mixen lichaamsgewicht, dumbbell, plyometrics, kickboksen en pilates oefeningen om elke training anders te houden. Pak minstens 2 verschillende sets dumbbells, matig en zwaar, maar als je maar één set hebt, kun je deze trainingen nog steeds doen. De sleutel tot succes met dit programma is om je te concentreren op het activeren van je bilspieren bij elke beweging. Probeer een voor en na foto te maken om je resultaten te zien!

日	一	二	三	四	五	六
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

当前注册

相关计划

Gewichtsverlies 2

减重, 强化核心肌群, 增强肌肉, 保持健康

4 周, 18 项锻炼

Onderlichaam Booster 2

加强下半身, 增强肌肉, 保持健康

4 周, 12 项锻炼

Gewichtsverlies 1

减重, 保持健康, 增强肌肉, 强化核心肌群

4 周, 17 项锻炼

Buikspierbasis II

强化核心肌群, 体重, 增强肌肉

3 周, 9 项锻炼

Onderlichaam Booster 1

加强下半身, 增强肌肉, 保持健康

3 周, 10 项锻炼

本计划的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

使用相同器材的计划

Functionele Fitness 1.0

保持健康, 加强上半身, 加强下半身, 强化核心肌群, 影响低

3 周, 8 项锻炼

Sterk & Slank 2

减重, 增强肌肉, 保持健康

2 周, 6 项锻炼