7 Hard

适度

1 周

7 项锻炼

平均 3 分钟

目标区域: 减重

器械: No Equipment

添加人 Melissa L.

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

1 weigh in , 2 take a progress picture 3, 45 minute hardcore workout 4 gratitude ( read for 15 minutes, take a bath, meditate) 5 second workout ( yoga, walk, stretch) 6 water, 7 stick to your diet whatever you choose

日历

日	一	二	三	四	五	六
1	2	3	4	5	6	7

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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