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适度锻炼计划

Greal-ish 1.0

中度    1 周   21 项锻炼 平均 19 分钟

目标区域: 加强下半身, 有氧锻炼

器械: Bench, Wall, Resistance Bands

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Greal-ish 1.0
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✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Legs like Jack Grealish

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1: "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+2 more
2 Day 2: "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+2 more
3 Day 3: "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+2 more
4 Day 4: "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+2 more
5 Day 5: "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+2 more
6 Day 6: "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
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7 Day 7: "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
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推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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