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初学者锻炼计划

Plank Challenge Beginner

适度    2 周   14 项锻炼 平均 3 分钟

目标区域: 强化核心肌群, 健身挑战, 初学者指南, 体重

器械: Exercise Mat

Frank Roodenburg
 		    添加人 Frank Roodenburg
Plank Challenge Beginner
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Van beginner tot gevorderde. Ter voorbereiding op de 30 dagen dynamische plank challenge. Check op https://franksport.nl/dagelijks-planken/ wat dit voor je kan betekenen.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1: "Dag 1:14 Dynamic Plank Challenge" 2 Day 2: "Dag 2:14 Dynamic Plank Challenge" 3 Day 3: "Dag 3:14 Dynamic Plank Challenge" 4 Day 4: "Dag 4:14 Dynamic Plank Challenge" 5 Day 5: "Dag 5:14 Dynamic Plank Challenge" 6 Day 6: "Dag 6:14 Dynamic Plank Challenge" 7 Day 7: "Dag 7:14 Dynamic Plank Challenge"
8 Day 8: "Week 2 Dynamic Plank Challenge" 9 Day 9: "Week 2 Dynamic Plank Challenge" 10 Day 10: "Week 2 Dynamic Plank Challenge" 11 Day 11: "Week 2 Dynamic Plank Challenge" 12 Day 12: "Week 2 Dynamic Plank Challenge" 13 Day 13: "Week 2 Dynamic Plank Challenge" 14 Day 14: "Week 2 Dynamic Plank Challenge"
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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完成者

Eo 4wellness
Kris Drummond

当前注册

Trisha Tumlinson
Mark Tosti

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