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适度锻炼计划

Lower Back & Hip Release Programme

中度    4 周   16 项锻炼 平均 9 分钟

器械: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    添加人 Camila Rodrigues
Lower Back & Hip Release Programme
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Three programmes focusing in increasing mobility and flexibility.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1: "Lower Back & Hip Release 1" 2 Day 2: "Lower Back & Hip Release 2" 3 4 Day 4: "Lowe Back & Hip Release 3" 5 6 7 Day 7: "Lower Back & Hip Release 1"
8 Day 8: "Lower Back & Hip Release 2" 9 Day 9: "Lowe Back & Hip Release 3" 10 11 Day 11: "Lower Back & Hip Release 1" 12 13 14 Day 14: "Lower Back & Hip Release 2"
15 Day 15: "Lowe Back & Hip Release 3" 16 Day 16: "Lower Back & Hip Release 1" 17 18 Day 18: "Lower Back & Hip Release 2" 19 20 21 Day 21: "Lowe Back & Hip Release 3"
22 Day 22: "Lower Back & Hip Release 1" 23 Day 23: "Lower Back & Hip Release 2" 24 25 Day 25: "Lowe Back & Hip Release 3" 26 27 28 Day 28: "Lower Back & Hip Release 1"
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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完成者

Dave Oelkers

当前注册

Renzo Jimenez
Gemma Wheeler

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