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适度锻炼计划

Hip Flexor Rehab

中度    3 周   11 项锻炼 平均 21 分钟

器械: Exercise Mat, Chair, Wall, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Chris Donald
 		    添加人 Chris Donald
Hip Flexor Rehab
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Low impact exercises for hip injuries for home workouts. Only equipment needed are dumbbells.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Legs & Glutes Work" 3 4 Day 4: "Upper Body I" 5 6 Day 6: "Ab Killer" 7
8 Day 8: "Low Impact Body I" 9 10 Day 10: "Leg/Glutes Day II" 11 12 Day 12: "Upper Body II" 13 14 Day 14: "Abs Foundation J"
15 16 Day 16: "Full Body Low Impact II" 17 18 Day 18: "Leg/Glutes Day III" 19 20 Day 20: "Upper Body III" 21
22 Day 22: "Abs III" 23 24 25 26 27 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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