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适度锻炼计划

Spartacus

中度    5 周   25 项锻炼 平均 46 分钟

器械: Exercise Mat, Sandbags, Barbell

Chris Rhine
 		    添加人 Chris Rhine
Spartacus
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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描述

Training for the spartan sprint, based on training guide i'm copying this from the spartan training plan, it is not mine. it's an homage, i guess. :)

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "W1/1" 3 Day 3: "W1/2" 4 Day 4: "W1/3" 5 6 Day 6: "W1/1" 7 Day 7: "W1/2"
8 9 Day 9: "W2/1" 10 Day 10: "W1/2" 11 Day 11: "W2/3" 12 13 Day 13: "W2/1" 14 Day 14: "W1/2"
15 16 Day 16: "W3/1" 17 Day 17: "w3/2" 18 Day 18: "w3/3" 19 20 Day 20: "W3/1" 21 Day 21: "w3/2"
22 23 Day 23: "w4/1n" 24 Day 24: "w3/2" 25 Day 25: "w4/3" 26 27 Day 27: "w4/1n" 28 Day 28: "w3/2"
29 30 Day 30: "4/1 +1" 31 Day 31: "w5/2" 32 Day 32: "w5/3" 33 34 Day 34: "4/1 +1" 35 Day 35: "w5/2"
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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