How to do: One Arm Arnold Press

Starting with 1 leg up, bring the dumb bell up facing chest then lift up with palm facing out

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Cable Tricep Pull Apart

Single Leg RDL Into Step Up Kick Back

Lying Leg Extensions

Cable Single Leg Adduction

Adduction Machine

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这位会员的锻炼

Beginner Ab burnout

49 分钟, 适度

HIIT w/ Elliptical

42 分钟, 激烈

Abs/Arms & Back

41 分钟 50 秒, 激烈

Abs & Booty Pops

41 分钟 50 秒, 中度

Thighs & Booty

23 分钟 16 秒, 中度

Upper Body

1 小时 9 分钟 27 秒, 适度

Lower Body

51 分钟 32 秒, 适度

Full Body

58 分钟 24 秒, 适度

6 Week - HIIT/Core

21 分钟 24 秒, 中度