How to do: Push Up Jumps

On your way up lift both hands off the ground

每个 Workout Trainer 练习包括

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Jumping Push Ups

2 Side Push Up Jump Feet In Other Side

Push Up Burpee Jump Tucks

Press Ups All The Way Down Lift Hands And Chest Up Press Up

Push Up Holds

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Push Up Knee Touch

Side Plank With Reach Under

Side Plank With Reach Under Other Side

Zottman Curl

Zottman Curls

Wide Grip Bicep Curls

Reverse Grip Tricep Pushdown

Standing Tricep Kickbacks Other Side

Barbell Upright Rows

这位会员的锻炼

Cardio And Abs

8 分钟 55 秒, 中度

Spartan Abs 10 Reps Casual. 25 Reps Moderate 50 Reps Intense

12 分钟 55 秒, 激烈

Just Lower Abs

14 分钟 55 秒, 中度

Spartan Circuit

22 分钟 30 秒, 激烈

Just Biceps And Triceps

11 分钟 42 秒, 中度

Upper Abs

13 分钟 50 秒, 激烈

This Will Hurt

15 分钟 15 秒, 中度

Hardcore Arms

15 分钟 39 秒, 激烈

Ultimate Abs

17 分钟 5 秒, 激烈