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训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
100%
肌肉耐力
0%

热身组

设置 1
2 次数 @ 30 kg
休息了 1 分钟 30 秒
设置 2
5 次数 @ 45 kg
休息了 1 分钟 30 秒
设置 3
6 次数 @ 60 kg
休息了 1 分钟 30 秒

主要组

设置 1
10 次数 @ 77 kg
休息了 1 分钟 30 秒
设置 2
10 次数 @ 77 kg
休息了 1 分钟 30 秒
设置 3
10 次数 @ 77 kg
休息了 1 分钟 30 秒

最大努力级别 9 / 10

训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
100%
肌肉耐力
0%

主要组

设置 1
12 次数 @ 15 kg
休息了 45 秒
设置 2
12 次数 @ 15 kg
休息了 45 秒
设置 3
12 次数 @ 15 kg
休息了 45 秒

最大努力级别 7 / 10




持续时间 16 分钟



Workout Trainer
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