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最大力量
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肌肉肥大
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主要组

设置 1
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休息了 45 秒
设置 2
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12 次数 @ 10 lbs
休息了 45 秒

训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
100%
肌肉耐力
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主要组

设置 1
12 次数 @ 35 lbs
休息了
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12 次数 @ 35 lbs
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训练重点

力量训练

最大力量
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肌肉肥大
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肌肉耐力
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主要组

设置 1
12 次数 @ 35 lbs
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设置 3
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休息了 45 秒

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设置 1
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设置 2
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设置 3
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休息了 45 秒

训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
100%
肌肉耐力
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最大力量
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设置 1
12 次数 @ 15 lbs
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休息了

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最大力量
0%
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设置 1
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设置 3
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休息了 1 分钟



Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
11 Jun 2026

持续时间 22 分钟



Workout Trainer
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