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Doug 使用 Skimble 的 Workout Trainer 保持健康。您也应该如此!

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训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
0%
肌肉耐力
100%

热身组

设置 1
3 次数 @ 7.5 lbs
休息了 30 秒
设置 2
7 次数 @ 10 lbs
休息了
设置 3
9 次数 @ 15 lbs
休息了 30 秒

主要组

设置 1
15 次数 @ 20 lbs
休息了 30 秒
设置 2
15 次数 @ 20 lbs
休息了 30 秒
设置 3
15 次数 @ 20 lbs
休息了 30 秒
设置 4
15 次数 @ 8 lbs
休息了 30 秒
设置 5
15 次数 @ 8 lbs
休息了 30 秒

最大努力级别 10 / 10



Exercise Routine

tracked by Doug Coltrin
25 Feb 2026

持续时间 7 分钟



Workout Trainer
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