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训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
100%
肌肉耐力
0%

主要组

设置 1
10 次数 @ 20 lbs
休息了 7 秒
设置 2
10 次数 @ 20 lbs
休息了 1 分钟
设置 3
10 次数 @ 20 lbs
休息了 1 分钟

最大努力级别 6 / 10

训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
100%
肌肉耐力
0%

热身组

设置 1
3 次数 @ 0 lbs
休息了 21 秒
设置 2
6 次数 @ 0 lbs
休息了 1 分钟
设置 3
7 次数 @ 0 lbs
休息了 1 分钟

主要组

设置 1
12 次数 @ 0 lbs
休息了 1 分钟
设置 2
12 次数 @ 0 lbs
休息了 1 分钟
设置 3
12 次数 @ 0 lbs
休息了 1 分钟

最大努力级别 7 / 10

训练重点

力量训练

最大力量
0%
肌肉肥大
0%
肌肉耐力
100%

主要组

设置 1
15 次数
休息了 45 秒
设置 2
15 次数
休息了 45 秒
设置 3
15 次数
休息了 45 秒

最大努力级别 7 / 10



Exercise Routine

tracked by Peter Molale
15 Oct 2025

持续时间 16 分钟



Workout Trainer
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