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Warmup Total Body Kcal 50

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适度 4 分 30 秒  
No Equipment
Body Method L1 F

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适度 11 分  
Lower Body   Dumbbell
Cross Mountain Climbers

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适度 3 分  
Legs  
2 Minute Kettlebell Swings

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适度 3 分  
Lower Body   Kettlebell
10 Minute HIIT Metabolism

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适度 12 分  
Core  
Treadmill Quickie

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适度 11 分  
Chest   Dumbbell

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