Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Legs

41 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Woody Mourlam
 		    添加人 Woody Mourlam
Legs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stationary Biking
Stationary Biking
10 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合
Sissy Squats
Sissy Squats
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 8 : 1 个回合
Sissy Squats
Sissy Squats
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 9 : 1 个回合
Sissy Squats
Sissy Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 10 : 1 个回合
Leg Extensions
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 11 : 1 个回合
Leg Extensions
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 12 : 1 个回合
Leg Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 13 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 14 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 15 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 16 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 17 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 18 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 19 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 20 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
15 次数
Decline Leg Raises
15 次数
Crunches
Crunches
20 次数

相关锻炼

N: Legs
N: Legs
8 分钟 50 秒, 中度
Legs
Legs
47 分钟, 激烈
Legs
Legs
41 分钟 35 秒, 激烈
Legs - Price
Legs - Price
24 分钟, 激烈
Legs Training
Legs Training
40 分钟 9 秒, 中度
Legs Training
Legs Training
37 分钟 9 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Phase 1 Day 3 Lats
Phase 1 Day 3 Lats
21 分钟 12 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激烈 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

激烈 56 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

激烈 3 分 30 秒  
Lower Body   Barbell
Push Pof

Push Pof

激烈 1 小时 1 分  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step
Easy Week

Easy Week

中度 44 分  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step
Week 1 Thru 6

Week 1 Thru 6

46 分  
Full Body   Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由