Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Core with kettlebell

激烈   11 分钟

目标区域: Core

器械: Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands

Ilpesante Alex
 		    添加人 Ilpesante Alex
Core with kettlebell
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼
描述

Use proper weight, sit up once with your right arm and then with your left arm!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kettlebell Sit Up
❤️ 剧烈（第3区）
Kettlebell Sit Up
30 秒
Russian Twist with Kettlebell
❤️ 剧烈（第3区）
Russian Twist with Kettlebell
30 秒
Kettlebell Sit Up
❤️ 剧烈（第3区）
Kettlebell Sit Up
30 秒
Russian Twist with Kettlebell
❤️ 剧烈（第3区）
Russian Twist with Kettlebell
30 秒
Kettlebell Crunch
❤️ 剧烈（第3区）
Kettlebell Crunch
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ 剧烈（第3区）
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
❤️ 剧烈（第3区）
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ 剧烈（第3区）
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
❤️ 剧烈（第3区）
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Core with Kettlebell 2
Core with Kettlebell 2
10 分钟, 激烈
Kettlebell Abs
Kettlebell Abs
20 分钟, 激烈
Kettle Core
Kettle Core
15 分钟, 激烈
Kettlebell & Sit ups
Kettlebell & Sit ups
9 分钟 48 秒, 中度
Workout
Workout
16 分钟 42 秒, 激烈
Kettlebell Core
Kettlebell Core
30 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 分钟 30 秒, 激烈
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 分钟 37 秒, 激烈
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 分钟 58 秒, 激烈
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 分钟 47 秒, 中度
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 分钟, 中度
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 分钟 6 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body with Kettlebell 2

Full Body with Kettlebell 2

激烈 42 分  
Lower Body   Box or Step, Kettlebell
Kettlebell Full Body Workout

Kettlebell Full Body Workout

激烈 32 分  
Full Body   Kettlebells
Warm Up 3

Warm Up 3

激烈 4 分  
Legs   Cardio Machine
Core with Kettlebell 2

Core with Kettlebell 2

激烈 10 分  
Core   Kettlebells, Dumbbells
TRX LEGS&CHEST&BICEPS WORKOUT+Active Rest

TRX LEGS&CHEST&BICEPS WORKOUT+Active Rest

激烈 40 分  
Full Body   Box or Step, Resistance Bands
TRX BACK&SHOULDERS&TRICEPS WORKOUT+Active Rest

TRX BACK&SHOULDERS&TRICEPS WORKOUT+Active Rest

激烈 35 分  
Full Body   Box or Step, Resistance Bands

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由