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6 分钟 50 秒, 适度
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2 分钟, 激烈
My Plank 
2 分钟 30 秒, 中度
Abs
4 分钟 15 秒, 中度
5min Plank
5 分钟, 中度


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适度 6 分  
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适度 4 分 30 秒  
Shoulders   No Equipment
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激烈 20 分  
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Keke`s Kettlebell

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激烈 24 分  
Full Body   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells, Medicine Ball, Barbell, Exercise Mat, Chair

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