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适度锻炼

Upper Body 4

中度   23 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Samantha Updegraff
 		    由私人教练添加 Samantha Updegraff
Upper Body 4
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 阻力带锻炼
描述

Chest / Triceps

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Hex Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 次数
Overhead Tricep Extension with Band
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Weighted Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Around the World
10 次数
Rest
Rest
30 秒

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