10-24

中度 Duration 1 小时 3 分

目标区域: Legs, Core

器械: Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step

添加人 Garett Bynum

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼壶铃锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Kettlebell Swings

重量: 重

Kettlebell Swings

12 次数

1 分钟

Kettlebell Goblet Squats

重量: 重

Kettlebell Goblet Squats

12 次数

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Back Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

12 次数

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 次数

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

重量: 重

12 次数

1 分钟

重量: 重

12 次数

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

10 次数

20 秒

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设置 6 : 4 个回合

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