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激烈 17 分  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

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激烈 2 分  
Core   No Equipment
Shrugs

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激烈 2 分 30 秒  
pullovers And Pushup Workout

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激烈 3 分 30 秒  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Splits

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适度 2 分 30 秒  
Yoga  
Side

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适度 13 分  
Legs  

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