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会员锻炼

Inner Thigh

30 分钟

目标区域: Lower Body

Lindsey Whitfield
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Inner Thigh
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下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分钟
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Duckunders
Duckunders
1 分钟
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Clams
Clams
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分钟
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 分钟

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18 分钟, 中度
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