Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Ripper 2

激烈   50 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench

Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
 		    添加人 Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
Ripper 2
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Biceps Triceps!

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Bicep Curls
重量: 轻
Bicep Curls
25 次数
Tricep Extensions
重量: 轻
Tricep Extensions
25 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 轻
Right Concentrated Bicep Curls
25 次数
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 轻
Left Concentrated Bicep Curls
25 次数
重量: 轻
Cable Single Tricep Pull Down
25 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Hammer Curls
重量: 轻
Hammer Curls
25 次数
Tricep Kickbacks
重量: 轻
Tricep Kickbacks
25 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 4 个回合
重量: 轻
Zoffman Curls
25 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
重量: 轻
Lying Dumbbell Tricep Extensions
25 次数
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Biceps And Triceps 2
Biceps And Triceps 2
31 分钟 20 秒, 激烈
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 分钟 25 秒, 中度
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 分钟 15 秒, 中度
Bicep Triceps
Bicep Triceps
37 分钟 10 秒, 激烈
Arms,2
Arms,2
48 分钟, 激烈
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
5 分钟 48 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 分钟 53 秒, 中度
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 分钟, 激烈
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 分钟, 中度
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 分钟 14 秒, 中度
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 分钟 40 秒, 激烈
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

中度 27 分  
Arms   Dumbbells
Resistance Band

Resistance Band

激烈 52 分  
Full Body   Resistance Band, Wall
Darbee - Ab Attack

Darbee - Ab Attack

中度 15 分  
Core  
Chest And Abs

Chest And Abs

适度 14 分  
Chest   Wall
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

中度 33 分  
Core   Bench, Dumbbell
Marathon Prep 1-1

Marathon Prep 1-1

中度 27 分  
Legs  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由