☆STRETCH & CRUNCH

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Wall

添加人 Alonzo Brown

标签

自重锻炼腿部锻炼墙壁锻炼

描述

300 reps

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟 30 秒

相关锻炼

3 x 50 Crunches And Leg raises

3 x 50 Crunches And Leg raises

14 分钟, 中度

Crunches And Leg Raises

Crunches And Leg Raises

9 分钟 44 秒, 中度

Crunches And Leg Raises

Crunches And Leg Raises

16 分钟 30 秒, 中度

2 分钟, 适度

4 分钟 55 秒, 中度

4 分钟 54 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

☆PreWorkouT I

中度

8 分

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Rings, Kettlebells

☆Abductors WALK

中度

2 分 30 秒

Lower Body

Resistance Bands

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

激烈

1 小时 30 分

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar

Stabilized Core

激烈

23 分

Full Body

Stability Ball

☆PreWorkout SMR

中度

16 分

Legs

Foam Roller

Calf Raises

激烈

60 秒

Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由