Yoga

Duration 5 分钟

目标区域: Chest, Glutes, Legs

器械: Foam Roller

添加人 Shahaj Pk

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼泡沫轴锻炼

描述

Yoga is good

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Advanced Crow Sequence

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45 秒

Advanced Left Lizard

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30 秒

Balancing Stick

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35 秒

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

35 秒

Bow Pose

35 秒

设置 2 : 1 个回合

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 分钟

Basic Yogic Breath

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1 分钟

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3 分钟 45 秒, 适度

Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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16 分钟 11 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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