高强度锻炼

Planks

激烈 Duration 11 分钟

目标区域: Core, Back

添加人 Richard De Jong

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟 40 秒

设置 2 : 1 个回合

2 分钟 10 秒

设置 3 : 1 个回合

1 分钟 40 秒

设置 4 : 1 个回合

5 分钟 10 秒

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Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench

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Arms

Dumbbell

Biking

中度

1 小时 20 分

Legs

Cardio Machine

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