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会员锻炼

Ab Circuit

17 分钟

目标区域: Core

Paige Whitaker
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Ab Circuit
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Plank
Plank
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒

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ABS
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