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初学者锻炼

Core 2

适度   10 分钟

目标区域: Core

Denis Mazlov
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Core 2
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
12 次数
Rest
Rest
25 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 次数
Rest
Rest
25 秒
Plank
Plank
25 秒
Rest
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
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12 次数
Rest
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15 秒
Crunches
Crunches
12 次数
Rest
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25 秒
90-90 Crunch Taps
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12 次数
Rest
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25 秒
Plank
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25 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 次数
Rest
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15 秒
Crunches
Crunches
12 次数
Rest
Rest
25 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 次数
Rest
Rest
25 秒
Plank
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25 秒
Rest
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1 分钟

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