Moderate Legs & Back

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

30 秒

Center Leg Stretch

30 秒

Runners Lunges

30 秒

Chin to Chest Stretch

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Squats

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Burpees

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Thread the Needles

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Spiderman Walks

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Linear Hop to Stabilization

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Seated Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

30 秒

Knee Folds

30 秒

Walk Briskly

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

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