Plank ➕

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

30 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Plank with Toe Taps

30 秒

❤️ 非常困难（第4区）

Plank Hop Outs

45 秒

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Upward Plank

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Plank Hop Outs

45 秒

Bird Dog

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 3 个回合

High Glute Kickbacks

45 秒

Plank Hip Rotations

30 秒

Right Pike Side Twists

1 分钟

Left Pike Side Twists

1 分钟

Rest

20 秒

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