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初学者锻炼

Quick Core

适度   3 分钟

目标区域: Core

Sarah Waszmer
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Quick Core
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
V-Sit Holds
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10 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒

设置 3 : 1 个回合
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 秒

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