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高强度锻炼

Cut Core

激烈   24 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Juan Diaz
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Cut Core
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟 30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟 30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟 30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟 30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟 30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟 30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒

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