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高强度锻炼

Intensity

激烈   55 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
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Intensity
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
4 分钟

设置 5 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Ball Foot to Hand Pass
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15 次数
Ball Foot to Hand Pass
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15 次数
Ball Foot to Hand Pass
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Cross Leg Obliques
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Cross Leg Obliques
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30 秒
Cross Leg Obliques
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Rest
Rest
6 分钟
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