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初学者锻炼

Sides

适度   11 分钟

目标区域: Core

Edyta M
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Sides
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 秒
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 秒

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A
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Only 20 Mins
Only 20 Mins
20 分钟,
abs2
abs2
20 分钟 30 秒, 激烈
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激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

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中度 10 分  
Core   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

激烈 17 分  
Lower Body   Exercise Mat
Plank ➕

Plank ➕

激烈 24 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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