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适度 3 分钟 30 秒
目标区域: Lower Body
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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
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Dumbbell, Stability Ball
