Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Arms & Abs

适度   8 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Ryan Fitzgerald
 		    添加人 Ryan Fitzgerald
Arms & Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
15 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 次数
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

相关锻炼

Arms And Abs
Arms And Abs
14 分钟 30 秒, 中度
Arms And Abs
Arms And Abs
11 分钟 35 秒, 中度
Arms & Abs
Arms & Abs
6 分钟 9 秒, 中度
Arms And Abs
Arms And Abs
30 分钟 5 秒, 中度
Arms and Abs
Arms and Abs
18 分钟 24 秒, 中度
Core And Arms
Core And Arms
4 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Abs & Arms

Abs & Arms

适度 5 分  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

适度 16 分  
Core   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Hourglass Body

Hourglass Body

中度 13 分  
Lower Body  
Cardio 8-min

Cardio 8-min

中度 8 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由