高强度锻炼

CB1

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Resistance Band

添加人 Charles Byrd

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼

描述

Mondays Wednesdays Friday

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重复直到失败

设置 2 : 1 个回合

40 秒

设置 3 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 次数

设置 5 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

设置 6 : 1 个回合

Dumbbell Chest Press

重量: 适中

Dumbbell Chest Press

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 次数

设置 8 : 1 个回合

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

15 次数

设置 10 : 1 个回合

Band Bicep Curls

阻力: 重

Band Bicep Curls

2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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