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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Hammer Curls

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60 秒  
Arms   Dumbbell
Dumbell Side Bends

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中度 60 秒  
Core   Dumbbell
Dumbbell Rear Lateral Raises

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中度 60 秒  
Chest   Dumbbells
Diamond Push-Ups

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激烈 60 秒  
Chest   No Equipment
Jogging For Wimps

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适度 30 分  
Legs  
Dumbell Bent Over Row (Your Boat)

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中度 106 秒  
Shoulders   Dumbbell

锻炼类别