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初学者锻炼

Ball Work

适度   19 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Chair

Heidi Wimmer
 		    添加人 Heidi Wimmer
Ball Work
标签
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描述

Fitness ball

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Ball Arch
Ball Arch
1 分钟
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Ball Extended Plank Pikes
1 分钟
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分钟
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟
Ball Pullover with Side Rotation
重量: 轻
Ball Pullover with Side Rotation
1 分钟
Ball Reverse Extensions
1 分钟
Ball Torso Rotations
重量: 轻
Ball Torso Rotations
1 分钟
Ball Walk Ups
1 分钟
Ball Supported Left Oblique Crunch
1 分钟
Ball Supported Right Oblique Crunch
1 分钟
Ball Sways
Ball Sways
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 分钟

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