JUST BEFORE BEDTIME

适度 Duration 3 分钟 30 秒

目标区域: Lower Body

添加人 Victoria Darego

标签

下半身锻炼

描述

Stretches to relax mind and muscles before bedtime.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Lying Right Leg Lifts

20 秒

Lying Left Leg Lifts

20 秒

Lying Torso Twists

20 秒

Lying Right Leg Circles

20 秒

Lying Left Leg Circles

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Corpse

5 秒

设置 3 : 1 个回合

Lying Right Leg Kicks

20 秒

Lying Left Leg Kicks

20 秒

Lying Torso Twists

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Corpse

5 秒

设置 5 : 1 个回合

Lying Hamstring Stretches

25 秒

Lying Torso Twists

25 秒

相关锻炼

Just For Bedtime Left

4 分钟 40 秒, 适度

Just For Bedtime Right

4 分钟 40 秒, 适度

3 分钟, 适度

7 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 适度

19 分钟 20 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Harvard Health Cool Down

中度

8 分

Legs

No Equipment

Weight Loss Warm Up

适度

7 分

Shoulders

No Equipment

Abs, Arms, Glutes & Legs Combo - MONDAY

激烈

30 分

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

LEGS AND GLUTES

激烈

19 分

Lower Body

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 1

激烈

29 分

Legs

Stability Ball, Wall

Abs, Thighs And Glutes Sculpt - WEDNESDAY

中度

46 分

Lower Body

Strength Machine, Chair

JUST BEFORE BEDTIME

Stretches to relax mind and muscles before bedtime.

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Harvard Health Cool Down

Weight Loss Warm Up

Abs, Arms, Glutes & Legs Combo - MONDAY

LEGS AND GLUTES

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 1

Abs, Thighs And Glutes Sculpt - WEDNESDAY

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+