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高强度锻炼

Upperbody Workout

激烈   14 分钟

目标区域: Core, Back, Shoulders

Daii Watkins
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Upperbody Workout
标签
腹肌和核心锻炼
描述

10 - 15 minutes a night

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
50 次数

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
重复直到失败

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Core  

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