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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Week 1: Arms

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Week 1: Run

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Lower Body  
Week 1: Legs

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中度 29 分  
Legs   Barbell
Week 1: Back

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中度 12 分  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Fast Walk

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中度 25 分  
Legs  
Week 2: Back

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中度 25 分  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

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