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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Crunches

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中度 60 秒  
walking lunges

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激烈 8 分  
Calf Raises

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激烈 3 分  
Mountain Climbers

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适度 4 分  
Shoulders  
❥ Sumo Squats ❥

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激烈 2 分 30 秒  
Lower Body   Dumbbells
Squat Jumps

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中度 5 分  
Lower Body  

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