Day 2

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

添加人 Colby Edmiston

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

12 次数

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 次数

15 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 次数

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 次数

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Bench Barbell Calf Raises

30 次数

设置 7 : 4 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 次数

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

1 分钟

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