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高强度锻炼

Scooby 4

激烈   26 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    添加人 Kiri Dembower
Scooby 4
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Weighted Sumo Squats
重量: 重
Weighted Sumo Squats
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Weighted Sumo Squats
重量: 重
Weighted Sumo Squats
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Weighted Sumo Squats
重量: 重
Weighted Sumo Squats
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 8 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 9 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

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