初学者锻炼

Espalda

适度 Duration 21 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

添加人 Ivan Ramirez

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 分钟

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 次数

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 次数

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 次数

Elevaciones laterales con pesas

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15 次数

Estocada lateral con press de hombros

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15 次数

Elevaciones lateral-frontal

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15 次数

Extensiones de tríceps hacia atrás

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15 次数

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