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初学者锻炼

Casual Abs

适度   6 分钟

目标区域: Lower Body

Erin Britton
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Casual Abs
标签
下半身锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Kneeling Plank
Kneeling Plank
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
10 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
15 秒
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟

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