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适度锻炼

Stability Ball

中度   12 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Stability Ball

Meg Lewis
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Stability Ball
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
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1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Ball Ab Rolls
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1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Stability Ball Hamstring Curls
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1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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