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Warm Up
5 分钟 30 秒, 中度
Warm Up
7 分钟 45 秒, 适度
Warmup
5 分钟 45 秒, 中度
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2 分钟 15 秒, 中度
Warm Up
9 分钟 10 秒, 适度
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1 分钟 40 秒, 适度

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中度 13 分  
Shoulders   Dumbbell
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中度 30 分  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair
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中度 13 分  
Lower Body  

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