GAP

中度 Duration 6 分钟

目标区域: Núcleo, Glúteos

添加人 Sofia Cannepa

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Glúteos Abdominales Piernas

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Saltos en el sitio

❤️ 适中（第2区）

Saltos en el sitio

40 秒

10 秒

1 分钟

15 秒

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

40 秒

10 秒

Aleteo de piernas

❤️ 适中（第2区）

Aleteo de piernas

40 秒

10 秒

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

30 秒

10 秒

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 分钟

10 秒

30 秒

Estiramientos Pretzel

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10 秒

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

10 秒

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10 分钟 30 秒, 中度

12 分钟, 中度

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中度

11 分

Cuerpo Entero

Abdomen Plano

适度

16 分

Cuerpo Entero

Abdomen Perfecto

激烈

12 分

Núcleo

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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